子育てのイライラ解消法に関する記事

ストレスを溜めない育児に!今すぐできる子育てイライラ解消法5

ストレスを溜めない育児に!今すぐできる子育てイライラ解消法5

子育てにイライラするのは当たり前。忙しいと、イライラしちゃいますよね。イライラしていると、子供の言動が気になって、つい怒ったりして、余計疲れちゃう悪循環にも。うまく乗り切るための5つの解消法は、こちらから!

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育児を楽しめないのはストレスを発散できていないから!子育てのイライラ解消法5

かわいくて仕方がないはずの我が子。でも忙しい時や気持ちに余裕がないときには、ストレスの原因になってしまうこともあるのが子育て。
「時間があればゆっくり相手にできるのだけど」「疲れが溜まっていてついイライラしちゃう」といったママの気持ちは、子育て経験者にはよーくわかります!

長い目で見たら成長過程でのほんの一瞬で、子育てには楽しいことも面白いこともたくさんあるけど、どうしてもイライラしてしまう時ってあるんです。
「どうしたらこのイライラをうまく解消できるの?」と悩み始めたら、出来るだけ早く子育てのイライラ解消法を試して上手にストレスを解消しましょう。

子育てにイライラした時はこの方法!解消法ポイント5つ

こちらでご紹介する子育てのイライラ解消法は、どれも今すぐ簡単に取り組めるものばかりです。イライラを上手にコントロールしながら、楽しく子育てができる時間を増やしていきましょう!

 まずは深呼吸 

窓を開けて深呼吸

イライラしてきて、怒りをぶつけそうになったら、ゆっくりと深呼吸。そうすることで、頭に血が上っていても、少し冷静になれます。
どんなイライラにも応用できる方法です。この一息で、その後の行動に大きな違いが出てくると言えるでしょう。

2 子供と距離を持つ

手に持ったコーヒーでホッ

いつもはかわいい我が子でも、イライラしている時には、距離をおきましょう。目の前にいなければ、いつまでもイライラすることはありません。
まだ子供が小さくて目を離せない場合などは、好きなDVDやおやつで子供の気をそらし、その間にコーヒーを飲むなどの落ち着く時間を持ちましょう。

3 人に話す(愚痴を言う)

友達と会話

ママ友や、実母、夫に話しましょう。専門家に話を聞いてもらうのも良いでしょう。
話を聞いてもらうだけでスッキリするものです。実母に愚痴を言う人も多いようですが、「あなたの時はもっと大変だったわ!」などと言われて笑い話になることも…。

4 外出する 

カフェでくつろぐ女性

子供を預けて外出しましょう。「子供を預けることは良くないこと」と思っている人も多いようですが、子育てを頑張るためのお休みは大切です。

もちろん、子供が小さいうちは子供を預けることは簡単なことではありませんが、可能であれば子供をみてもらい、一人の時間を満喫しましょう!美容院やマッサージは、心も体もすっきりするのでおススメです。カラオケや、ドライブもストレス発散にはもってこいです。

子供を預けることが難しい時は、子供と一緒に公園へ行くだけでも違います。家に二人でこもってしまうことで、さらに「負のループ」を断ち切れなくなってしまいます。
子供も楽しめますし、外の空気を吸う事はママのリフレッシュにつながります。

5 「まぁこんなこともあるか」と自分に言い聞かせる

イライラするときもあるけど、「まぁいいか、仕方ない」と気を楽にしましょう。自分の思い通りにいくわけがない、と頑張り過ぎないことも大切です。
家事が思うように進まなくても、予定通りに買い物に行けなくても、何とかなるものです。心がけ一つでストレスは大きく違ってくるでしょう。

どんなお母さんだって育児のイライラを経験しています!

完璧なお母さんなんていませんし、育児にイライラしないお母さんもいません。でも、子供にとっては、たったひとりの大切なお母さんです。
感情をコントロールできずにイライラをぶつけてしまったときは、抱きしめて謝れば子供は許して、笑ってくれます。

いつまでもイライラを引きずっていてもいいことはありません。自分なりのストレス発散法を見つけ、時には息を抜き、手も抜いて、楽しい子育てを目指しましょう♪

子供と一緒の笑顔の母親

この記事を書いたライター
小森ひなた

小森ひなた

子育てと仕事に頑張る共働き主婦です!ルンバ貯金始めました♪

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